Digital detox

 

¿qué le ocurre al cuerpo cuando desconecta una semana?

Más memoria, un sueño más eficiente, una mejor postura y, si perseveras, una conversación entera sin recurrir a Google

Digital detox

Dura apenas un segundo pero esa escueta sensación puede hacer saltar las alarmas. Los expertos la denominan síndrome de la vibración fantasma y es uno de los síntomas que delatan una posible adicción al teléfono móvil. ¿Recuerdas la última vez que notaste cómo tu móvil recibía una notificación que finalmente no estaba ahí? ¿Cuándo fue la última vez que dijiste ‘¿Qué, perdona?’ con los ojos aún absortos en la pantalla? ¿Te ha llegado a doler alguna vez la muñeca o el pulgar por culpa del teléfono móvil? ¿Has vuelto a casa a por tu smartphone más veces de las que regresaste porque habías olvidado bajar la basura? Reconócelo, estás más enganchado de lo que crees y eso no significa necesariamente que hayas desarrollado una patologíapuede que, simplemente, hayas olvidado cómo era la vida sin Google en el bolsillo.

Las cifras hablan por los que aún se empeñan en negar la evidencia: el 77% de los propietarios de un teléfono inteligente padecen nomofobiao lo que es lo mismo, un tipo de ansiedad resultado de no poder consultar el móvil cuando se desea. Por ejemplo, cuando lo perdemos, lo olvidamos en casa o nos quedamos sin batería. Según un análisis realizado porRastreator.com, las tres cuartas partes de la población española aseguran que no podrían vivir sin el móvil, aunque solo el 19% de los usuarios se considera adicto. Este porcentaje aumenta hasta el 29% entre los jóvenes de 18 a 24 años y tienen motivos para sincerarse: la tasa de adicción a internet de la juventud española duplica la europea. ¿De verdad queremos pasar casi 4 años de nuestra vida pendientes del móvil?

Con el fin de evitarlo, desde el año 2000, algunos restauradores sumaron esfuerzos para mantener cierto tiempo de calidad apartado del dominio tecnológico. En el imaginario popular, la cafetería Luke’s en las Chicas Gilmore con su cartel ‘No cell phones’ colgado en la pared; en la vida real, los locales de Los Ángeles, Nueva York o Londres que, o bien, no permitían tener el móvil sobre la mesa o bien ofrecían un descuento a los valientes que abandonaran el suyo en recepción. El concepto ha evolucionado desde entonces y algunos bares que antes hacían gala de una política ‘tolerancia cero’ hacia los dispositivos ahora tienden hacia una creciente filosofía de apertura para no privarse de la fuerza viral de las redes sociales. En cambio, hostales y resorts han radicalizado su postura originando un tipo de turismo denominado braincations cuyo principal objetivo es la desconexión absoluta. Desde campamentos para adultos donde se prohíbe cualquier aparato electrónico inalámbrico a jornadasmindfullness en mitad de la nada donde difícilmente se encontrará ni cobertura, ni tiempo, entre clases de yoga, meditación y surf.

Nos sobran los motivos y existen varios métodos disponibles para reducir nuestra dedicación al móvil pero, ¿qué puede suponer para nuestro organismo? Un experimento llevado a cabo por los neurocientíficos deKovert Designs demostró que, tras sólo una semana desconectados en el desierto del Sahara, los 35 CEOs invitados al proyecto, mostraban más contacto visual al interactuar con el grupo y mejoraron significativamente su postura. En el ámbito social, los empresarios se alejaban cada vez más de temas de conversación relacionados con su trabajo y/o internet. Al final del viaje, todos los que afirmaban padecer insomnio habían logrado conciliar el sueño sin problemas -y es que está demostrado que la luz azul que desprenden los aparatos electrónicos perturba el descanso, especialmente cuando es lo último que vemos antes de dormir o, peor aún, cuando se mantienen encendidos después de caer dormidos-, pero nadie esperaba resultados tan inmediatos. La empresa organizadora que se dedica al diseño de wearables que dosifiquen nuestro consumo electrónico vio así confirmadas sus sospechas y los peores temores de sus huéspedes.

Como cualquier otra rehabilitación, la desintoxicación digital exige sacrificio y esto implica que los primeros días se pueden experimentar reacciones adversas como soledad, ansiedad, sensación de aislamiento o culpabilidad. ¿La recompensa? Reducir los niveles de estrés y la dependencia de un accesorio tan volátil como es este aparato cuya autonomía no suele durar más de 24h. Y eso para los afortunados que apenas consumen batería con aplicaciones o redes WiFi.

Los detractores de la terapia conocida como unplugged o desconexión total ponen en entredicho su efectividad a largo plazo ya que, aducen, resulta inviable llevar estar práticas a la vida diaria. Esto es, más allá de un retiro, unas vacaciones detox o unas horas de desconexión al llegar a casa o durante el fin de semana. Para la mayoría, existe la necesidad real de consultar el email con relativa frecuencia o, simplemente, y desde un plano social, ver el nuevo viral que copa todas las conversaciones. Pero, ya lo decía Arístoteles, en el equilibrio está la virtud.

Sólo con restringir el uso de whatsapp mientras caminamos por la calle, evitar que el móvil ocupe nuestros últimos minutos antes de dormir, mantenerlo fuera de la mesa mientras vamos a un restaurante o de copas y respetar el tiempo de palabra de nuestro interlocutor podremos experimentar mejoras notables en nuestra postura, en la conciliación del sueño y hasta en nuestra sociabilidad. Basta con un simple ejercicio de discernimiento entre las conexiones inevitables –una emergencia laboral o un mensaje de apoyo a un amigo en apuros- y las distracciones para trazar una conveniente línea entre el uso y el abuso que nos permita seguir teniendo el control sobre nuestros dispositivos, y no al revés.

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